Treine Como um Atleta

O plano que vai mudar sua forma de aprender

Gustavo Luiz
5 de agosto de 2025

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Em 2003, um garoto de 18 anos entrou na NBA.
Explosivo, carismático — mas com um arremesso inconsistente.

O nome? LeBron James.
Na estreia: 42% de aproveitamento.

Duas décadas depois, virou o maior pontuador da história.
Joga em alto nível aos 39.
Hoje acerta 54% — o melhor da carreira.

Depois dizem que é sorte

Mas isso aqui não é sobre basquete.

É sobre o processo.
Sobre treino.
Sobre compromisso.
Sobre ter um plano mesmo quando ninguém está assistindo.

LeBron não joga por jogar.
Ele estuda o jogo, treina fora das câmeras, melhora o que já é bom e ajusta o que não funciona —
encarando cada temporada como se fosse a primeira.

E isso me fez pensar:

Por que a gente, que vive da mente — escrevendo, estudando, criando e resolvendo problemas — não trata isso com a mesma seriedade que um atleta trata o corpo?

E se a gente treinasse como atletas intelectuais?

Com plano.
Com rotina.
Com obsessão.

É isso que estou tentando fazer agora.

“O talento é superestimado. A rotina vence.”

→ O Atleta e o Estudioso

LeBron entrou na liga como um prodígio.
Mas não como um jogador completo.

Seus arremessos eram medianos.
Sua força física, inconstante.
Sua resistência, uma dúvida.

A diferença?

Ele não deixou isso ao acaso.

Criou um plano.
Analisou os próprios erros.
Estabeleceu prioridades.
Treinou com método, consistência e disciplina.

Agora me diz — com toda honestidade:

Quando foi a última vez que você montou um plano para aprender alguma coisa?

“Os vencedores são os que continuam mesmo depois que a vitória perde o gosto.”

— Naval Ravikant

→ Você está jogando ou só assistindo?

Comecei a escrever na internet em 2011.
Meu primeiro blog se chamava Engenharia Cotidiana.

Na época, não levei aquilo a sério.
Nem sabia onde podia dar.

E vi muita gente — começando do mesmo lugar — vencendo o jogo, enquanto eu estagnava.

Não por serem melhores.
Mas por serem mais comprometidos.

Enquanto eu escrevia de vez em quando, eles publicavam toda semana.
Enquanto eu duvidava do que fazia, eles já colhiam frutos.

Fico pensando:

Como estaria minha vida hoje se eu tivesse tratado aquele blog como um atleta trata o treino?

“O preço de não ter um plano é viver no improviso eterno.”

→ O Ciclo que Você Precisa Parar

Você já fez isso.
Eu também.

Compra cursos demais.
Salva 8 mil posts no Instagram.
Maratona vídeos no YouTube.
Mas não aprofunda em nada.

É o ciclo da ilusão do aprendizado.

Como aquele jogador que assiste o jogo, mas nunca entra em campo.

A verdade?

Sem plano, não existe progresso.

Se você quer mudar de nível, precisa sair da arquibancada.

Precisa treinar.
Como um atleta.
Como um profissional.
Como alguém que leva a mente a sério.

“Você pode viver um ano em 12 semanas.”

→ Como Aprender em Trimestres

Um trimestre tem 90 dias.
Tempo suficiente pra aprender qualquer coisa — se você tiver clareza do destino.

Mas não estamos falando de estudar de qualquer jeito.
Estamos falando de criar um jogo. Com:

Fases,
Níveis,
Mini-chefes,
E uma missão final.

O segredo está na estrutura:

Escolha um projeto.
Quebre em metas semanais.
Defina as habilidades que precisa dominar.
Crie um sistema que funcione mesmo sem motivação.

Quer ver como faço isso? Explico aqui:
👉 1 ano em 12 semanas

“Treine no limite do possível, não do impossível.”

→ Nem Fácil Demais, Nem Difícil Demais

Esse é o jogo do aprendizado:

Fácil demais? Você boceja.
Difícil demais? Você trava.

O ponto ideal está no meio.
Desafiador o bastante para manter o foco, mas não a ponto de te paralisar.

Quando se sentir perdido: dê um passo para trás.
Quando estiver entediado: dê dois para frente.

É assim que os atletas treinam.
Eles ajustam a carga todos os dias.

“O que você não consegue explicar, você não entendeu.”

— Richard Feynman

→ Compartilhe o que Aprende

Existe uma mágica em compartilhar:

Você organiza o pensamento.
Descobre o que ainda não entendeu.
Atrai gente que sabe mais que você.

Quer aprender programação? Poste seus códigos.
Violão? Grave seus covers.
Escrita? Crie uma newsletter.

Você não precisa de audiência.
Precisa de um espelho.
E publicar é o melhor espelho que existe.

👉 A Técnica Feynman

“Não espere motivação. Crie estrutura.”

→ O Que Você Precisa Fazer Hoje

Pega papel e caneta. Ou seu bloco de notas.

Responde essas 5 perguntas:

Qual é o projeto que quero terminar nos próximos 3 meses?
Quais habilidades preciso aprender?
Como posso dividir em metas semanais?
Como vou compartilhar o que estou aprendendo?
Como vou me recompensar por cada meta cumprida?

Faz isso hoje.

Repita por 4 trimestres.
E você não será a mesma pessoa no ano que vem.

“Você pode continuar assistindo. Ou pode entrar no jogo.”

→ Considerações Finais

Não faz como eu fazia:
Consumindo sem produzir.
Pulando de post em post.
Esperando um sinal que nunca vem.

Você pode continuar reagindo ao feed.
Ou pode decidir o que vai aprender — e como vai usar isso.

Pode esperar o momento certo.
Ou criar o momento certo com uma decisão simples:
Escolher seu próximo projeto.

LeBron não virou o maior pontuador por talento.
Mas por tratar cada treino como uma final.

Você está disposto a fazer o mesmo com sua mente?

…

A vida não vem com manual.
Então eu testo — e escrevo sobre isso.
— Gus
𝕏 @gustluiz \ 📸 @eusougustluiz

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— Naval
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2:22 PM • Aug 3, 2025

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