🛠️ Desafio 02 – Temperança: Jejum

Bom dia!

Hoje o desafio da Forja é simples, mas poderoso:

Ou seja, de 12 a 16 horas de jejum.

Sem beliscar. Sem “só uma frutinha”. Sem café com leite.
Só água, café preto e chá sem açúcar.

Por que fazer isso?

Porque jejuar é um treino de autocontrole.

Se você consegue dizer “não” pra comida por algumas horas, também começa a dizer “não” pra outras tentações do dia a dia:

• O scroll infinito do Instagram

• O impulso de responder no grito

• O prazer rápido que atrasa seus objetivos

O desconforto é o objetivo

Seu corpo vai reclamar.
Sua mente vai tentar te convencer a parar.
Você vai pensar em desistir.

Mas é justamente aí que o desafio acontece.
É aí que você cresce.

O que observar hoje?

• Quando bate a fome, o que você sente?

• Qual o primeiro pensamento que aparece?

• Dá pra suportar ou vira desespero?

Anota isso.
Perceber o que te domina é o primeiro passo pra dominar o que te impede.

Essa pequena renúncia de hoje é um treino de temperança.
Um gesto simples que te fortalece por dentro.

Nos falamos amanhã.
Grande Abraço
— Gus

Meu relato sobre o desafio 01

Ontem foi o primeiro dia da Forja. E o desafio era simples: passar o dia inteiro bebendo apenas água.

Pra quem toma duas garrafas de café por dia, isso é um pesadelo.

Logo de manhã, já senti falta do cheiro do café. Aquele costume automático de esquentar a água, preparar o coador... de repente, nada disso. Só água.

A dor de cabeça começou cedo e não me largou. Senti o corpo pesado, o ânimo foi embora, e o dia inteiro parecia travado. Eu quase não produzi nada. Mas uma coisa ficou clara: o café virou um vício. Não só físico, mas emocional. Um tipo de muleta que eu nem percebia.

Ficar sem ele foi difícil, mas também foi importante. Descobri o quanto dependo de pequenos prazeres pra seguir o dia. E o quanto é valioso aprender a dizer “não”.

Amanhã conto como foi meu dia de jejum.